Posisi Bantal agar Tidur Berkualitas

Selamat siang sob, kembali lagi jumpa dengan saya blogger yang kurang beruntung wkwkwkwk....

Pernahkah sobat mengalami nyeri di leher, punggung, dan bahu waktu bangun pagi??? Jika iya, mungkin sobat bisa menggunakan cara ini. Ya dengan cara memperbaiki posisi tidur dan tata letak bantal sobat. OK, langsung saja kasih dah........

......... 

1. Untuk yang tidur menyamping 
   Letakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, maka tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang. Cara ini akan membantu meredakan ketegangan pada sendi tulang belakang dan mempertahankan kontur normal tulang.
2. Untuk yang tidur telentang 
   Pertahankan kontur normal tulang belakang dan buat lutut kita lebih nyaman dengan cara menaruh bantal di kepala dan di bawah lutut kita. Tambahkan juga gulungan handuk pada punggung bagian bawah jika perlu.
3. Untuk yang tidur telungkup
   Taruh bantal di bawah panggul kita dan bila perlu tambahkan gulungan handuk di pergelangan kaki atau dekat mata kaki. Metode ini sangat baik untuk meredam rasa sakit bagi orang yang mengalami pembengkakan pada bantalan tulang belakang.
4. Untuk yang tidur berubah-ubah 
   Tingkatkan kesehatan kontur tulang belakang kita seoptimal mungkin dengan cara memperbaiki posisi bantal yang disesuaikan dengan posisi awal tidur setiap kali kita terjaga.

Tips: Kita cukup menggunakan satu bantal saja untuk menyangga kepala dan leher. Untuk orang yang memiliki kebiasaan tidur telungkup, hindarilah menyangga kepala dengan bantal. Kondisi ini akan membuat tulang belakang menjadi tegang.

Sumber